含有蛋白质的水果有哪些，水果含蛋白质一览表

水果在我们的日常饮食中占据了重要位置，它们为我们提供了丰富的维生素、矿物质和纤维。但你知道吗，除了这些常见的营养成分外，许多水果还含有一定量的蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于维持生命活动、促进生长发育、修复组织等都有着重要作用。那么，哪些水果含有蛋白质呢？下面我们就来一一揭晓。

水果含蛋白质一览表

1.牛油果

牛油果是一种营养丰富的水果，它不仅含有丰富的脂肪和纤维，还含有高质量的蛋白质。每100克牛油果中含有约2克蛋白质，对于素食者和需要增加健康脂肪摄入的人来说，牛油果是一个很好的选择。

2.椰子

椰子是一种热带水果，它的果肉和椰奶都是蛋白质的良好来源。椰子肉中含有约3%的蛋白质，而椰奶中也含有丰富的蛋白质。此外，椰子还含有多种维生素和矿物质，对于保持身体健康非常有益。

3.无花果

无花果是一种甜美可口的水果，它不仅味道好，营养价值也很高。每100克无花果中含有约1克蛋白质，同时还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素。

4.菠萝

菠萝是一种热带水果，它的果肉中含有丰富的蛋白酶，可以帮助分解蛋白质。虽然菠萝本身的蛋白质含量不高，但它却能帮助我们更好地吸收和利用其他食物中的蛋白质。

5.百香果

百香果是一种香气浓郁的水果，它的果肉中含有约1.6%的蛋白质。此外，百香果还富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于增强免疫力和延缓衰老。

6.苹果

苹果是最常见的水果之一，每100克苹果含有约0.3克蛋白质。虽然蛋白质含量不高，但苹果还含有其他重要营养素，如膳食纤维和维生素C。

7.葡萄

葡萄是一种美味的水果，每100克葡萄含有约0.6克蛋白质。葡萄还含有抗氧化剂和多种维生素。

8.西瓜
西瓜是夏季的解渴佳品，它的蛋白质含量也不容忽视。每100克西瓜含有约0.6克蛋白质。虽然这个数量不多，但考虑到西瓜的水分含量，它还是一个不错的蛋白质来源。

虽然水果不是蛋白质的主要来源，但它们仍然能够为我们的饮食提供少量的蛋白质，同时带来其他健康益处。除了上述提到的几种水果外，还有许多其他水果也含有一定量的蛋白质。因此，在日常饮食中，我们应该保持多样化的水果摄入，以获取全面的营养。同时，也要注意适量摄入蛋白质，避免过量或不足对身体健康造成不良影响。