帮助生发的食物 帮助生发的食物有哪些

有些人平时头发就比较少，平时还会脱发，掉发等现象，这让很多人比较担忧，要是自己再这么下去，可能头发就没有多少了，到时候变成秃头怎么办，就会比较紧张，但是有人会认为脱发了，还会再长出来的，有什么好害怕的，一般就会这样想，但是有人会觉得这种情况要是不怎么调理，可以会一直下去，就想着看看有没有可以生发的食物可以吃，那么帮助生发的食物有哪些呢？

帮助生发的食物

1.可以补充铁质的食物。要是平时人体内缺铁时，就会导致身体贫血、血虚，也会引起就掉发，这样头发可以就没有那么快再生，一般平时可以多吃一些铁质丰富的食物，比如豆类、蛋类、鱼虾、香蕉、胡萝卜等食物，都可以补充一些铁质。

2.想要生发，平时可以多多补充植物蛋白。比如豆腐、豆皮和黑芝麻、玉米等食物，其中有植物蛋白，要是人体多多吸收，能够帮助加强头皮营养，以及改善头发干燥、分叉，能够帮助头发再生。

3.平时补充碘质，能够提高人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌可以很好地帮助头发的光泽，让头皮有营养，所以平时多吃一些海带、紫菜、牡蛎等，能够帮助补充碘质，有利于生发。