维生素b的食物 哪些食物含有维生素b

我们身体当中富含许多种的维生素，每一种维生素对于我们身体来说，都有着非常重要的功效，维生素B对于我们身体来说能维持人体的正常代谢，那我们来看一下维生素b的食物有哪些。

维生素b的食物

1、水果

水果当中含有大量的维生素，比如一些香蕉，橘子，猕猴桃，葡萄等，这些水果当中含有的维生素B成分是非常多的，他对于我们缓解食欲不振有比较好的功效，而且还能够帮助我们保障保健肝脏。

2、豆制品

豆制品当中含有的维生素B也是相当丰富，尤其是在大豆，黄豆以及各种豆油等豆制品当中，除了维生素B以外，大豆以及豆制品对于我们的身体来说，也有非常多其他的油脂类成分以及植物性蛋白，它对于我们身体有比较好的补充营养的功效。

3、坚果

坚果当中含有的维生素e含量也比较丰富，尤其是巴坦木，核桃当中含有的维生素在我们身体当中发挥了重要非常多，所以在生活当中一定要多吃一些坚果，在这里要注意的，是因为坚果当中的维生素在人体当中是无法进行长时间储存的，所以如果依靠坚果去补充维生素的话，一定要每天定量的去使用。