叶酸含量高的食物 叶酸含量高的食物有什么

许多准妈妈们，在计划怀孕的时候，很多的朋友都会提醒一定要服用叶酸。对于还没有进入到怀孕阶段的女性朋友们，可能都对叶酸感到陌生。有育儿专家提醒说，在准备怀孕和怀孕期间，除了要减少辐射等问题，还要注意补充叶酸。那么除了可以服用叶酸的保健品，在生活之中叶酸含量高的食物有哪些呢？

叶酸含量高的食物

根据相关的国际的研究报道数据指出相对于国外的孕妇，中国孕妇的摄取叶酸的含量是偏低的。叶酸作为对母婴很重要的元素，那么可以通过食用哪些食物来摄取呢？建议可以多吃绿色的蔬菜，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等，在大部分的蔬菜之中都是含有丰富的叶酸。还有就要多吃点新鲜的水果，像有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、等等。所以怀孕的期间是除了是不能吃的食物，其它的对身体有益处的食材建议是可以多多摄取。

叶酸含量高的食物除了有蔬菜和水果，以及一些肉类、蛋类和坚果类也是含有大量的叶酸元素。在怀孕期间补叶酸的正确观念是食补不如药补！如果担心叶酸摄取量不足，还是需要通过服用叶酸的保健品。