碳水化合物的食物有哪些

对于健身的人们来讲提起碳水化合物大家肯定不陌生，因为人们合理补充碳水化合物能够起到增肌减脂的作用，那么含碳水化合物的食物有哪些呢。

碳水化合物的食物

在一些新鲜的蔬菜当中含有丰富的碳水化合物，芹菜、白菜、菠菜都是非常典型的。大家在平时的时候可以适量的多食用一些这类蔬菜。当然，马铃薯、白薯和红薯当中的碳水化合物含量也比较丰富。在一些五谷杂粮中碳水化合物的含量也是比较高的。其中非常典型的就是大米和小米。

当然，大家也可以煮玉米来食用。需要特别注意的是碳水化合物虽然是一种好东西，但过量补充对人们身体健康也是非常有影响的。对于妊娠期的女性来讲如果过量补充这类物质，那么有可能会得妊娠糖尿病或者是妊娠高血脂病。

含碳水化合物的食物有哪些呢，从文中可以看出在一些五谷杂粮中含有丰富的碳水化合物，玉米、小米、大米都是非常有代表性的。当然，在绿叶蔬菜中碳水化合物的含量也比较丰富，人们在补充碳水化合物的时候一定要适量，过量有可能适得其反。