失眠吃什么容易入睡 失眠吃什么有助睡眠

一般有人会在食物下功夫，有些食物可以帮助睡眠，有人平时会比较注意，平时可能大家会想要了解一下平时要是失眠后，吃什么比较容易入睡，但是自己平时接触的比较少，不知道有什么食物，觉得平时对这些食物了解的比较少，就会比较苦恼，但是有人平时会觉得自己平时吃的食物，可能就有助于睡眠的在里面了，没有什么可担心的。那么失眠吃什么容易入睡呢？我们可以一起来了解一下的。

失眠吃什么容易入睡

1.牛奶

牛奶中有氨基酸、蛋白质，以及多种微量元素，这时候睡前可以喝一杯温牛奶，能够有助于提高睡眠质量，这样能够睡得舒服。牛奶中有色胺酸能够有效地帮助在体内形成褪黑色，能够有助于睡眠。

2.小米

小米中有色氨酸的含量比较多，能够有助于促进大脑分泌，可以让人昏昏欲睡的五羟色胺。小米中有淀粉，这样能够让人有饱腹感，能够有助于促进胰岛素分泌，可以很好地增加进入脑内色氨酸的数量。

3.香蕉

香蕉中有能够有助于让人远离抑郁情绪的镁、维生素B6，可以很好地让人放松，可以帮助睡眠。