缓解压力的食物 缓解压力的食物有哪些

由于现在的生活节奏是比较快的，很多人在生活上和工作上的压力都是比较大的，吃是缓解压力的一个最简单的方式，有一些食物对于缓解压力是有帮助的，那么缓解压力的食物有哪些呢？我们一起来看看吧。

缓解压力的食物

1.草莓：其实压力比较大的时候体内是会消耗维生素C的，维生素C有很不错的抗压作用，所平时多吃一些富含维生素C的水果是非常不错的，草莓中的维生素C喊来那个是非常丰富的，不仅能够帮助缓解压力舒缓心情还能帮助控制血压控制皮质醇水平。

2.香蕉：香蕉中含有的维生素B6对于心情也是有缓解的，压力大的时候适当吃点香蕉是能帮助放松的，能够帮助抑制神经兴奋帮助放松的荷尔蒙。

3.蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素成分，吃蓝莓能够帮助身体抑制产生压力的皮质醇的生成，而且吃蓝莓对人体也是很有帮助的。

4.樱桃：樱桃中的维生素C含量也是比较多的，樱桃中还能帮助修复褪黑激素，对于缓解压力、平复心情、促进睡眠是很有帮助的。

5.杏仁：皮质醇是导致压力的一种东西，杏仁中含有的镁元素对于皮质醇有一定的控制作用，同时还有助于对血压的控制，对减少压力、舒缓心情、镇静神经是有很好的帮助的。

6.核桃：核桃中含有的维生素B1、镁、锌等矿物质是非常丰富的，对于皮质醇的生成也有一定的一直作用，有很好的安神、缓解压力的作用。

7.鳗鱼：鳗鱼中也是含有丰富对的维生素B1。能够促进大脑和神经元申城所需的营养源葡萄糖，对于缓解压力和烦躁的心情烦躁是有帮助的。

8.三文鱼：三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸是一种天然的情绪促进剂，能够有效地释缓压力、放松心情，另外对于保护心脏也有一定的帮助。