怎么补充维生素 维生素怎么补充

怎么补充维生素

1.维生素A，维生素a可以维持正常的视觉的功能，也就是说可以避免夜盲症，那么要补充维生素a的话，可以多吃苹果，梨，白菜，猪肉和鸡肉。

2.维生素B，维生素b可以促进血液循环，保证大脑和身体各个部分的供给，在日常生活中可以多吃坚果，鱼，菠菜等，或者动物肝脏来补充。

3.维生素c可以促进合成抗体保护人体免受病原体的伤害，要补充维生素c，可以多吃苦瓜，辣椒，土豆，韭菜，草莓等。

4.维生素D，E，K可以多吃鸡蛋，芝麻，卷心菜，猕猴桃等来补充，维生素E有助于强化机体免疫系统免受疾病的伤害，而维生素k能够有效的提高机体的凝血能力，避免失血性贫血。

5.维生素p，它可以帮助血管韧性的提升，也就是说还可以缓解毛细血管破裂造成的牙龈出血的情况，在日常生活中可以多吃橙子，柠檬，樱桃，紫甘蓝等。