富含花青素的食物 富含花青素的食物有哪些

大家都知道花青素，它是一种很好的一种抗氧化的成分，那么这种成分它对于皮肤来说有着很好的保护的作用，能够帮助皮肤防止衰老，我们来看一下在生活当中富含花青素的食物有哪些吧。

富含花青素的食物

1、黑枸杞

想必黑枸杞大家都是非常熟悉的，它的药用价值和营养价值都是非常高的，那么它当中含有的花青素就是非常丰富的，大多数的人吃黑枸杞都能去感受到黑枸杞的营养价值，对身体产生的一些作用，所以说大家可以更多的去了解一下黑枸杞。

2、蓝莓

在水果当中，蓝莓是属于一种非常富含花青素的水果，而且它当中还含有很多的一些其他元素，对身体来说有很好的作用，经常吃，对于皮肤，血管以及脑神经都有很好的保护作用。

3、桑葚

桑葚当中含有非常多的一些糖类，有机酸以及蛋白质和微量元素，它的味道比较鲜美多汁，经常使用，对于延年益寿，延缓衰老有着很好的作用，它当中含有的花青素也是非常丰富的。

对于人体来说，有着比较大的保健功效。其实富含花青素的食物是有非常多的，尤其是以黑色为主的一些食物，比如说紫葡萄，还有黑葡萄，以及草莓，柚子，血橙等都是有的，所以大家可以多去吃一些这种水果。