肌酸副作用 肌酸有什么副作用

肌酸是一种有利于增强肌肉的补品，能够很好的有利于我们肌肉的合成。但是，如果不正确使用肌酸，且没有合理掌握它的用量和时间的话，可能会使肌酸起到一些副作用，下面由我来为大家简单介绍一下肌酸的副作用？

肌酸副作用

一般来说，其实肌酸对于身体是没有太多危害的，但是如果我们过量的喝肌酸，而且没有掌握它的正确使用方法的话，很有可能会产生身体各个方面的副作用和会影响我们正常的身体健康，因为过量的肌酸，不仅会增加我们肌肉水重，还有会增加我们新陈代谢的负担。

我们在服用肌酸时，要与平常锻炼的度相匹配，而且我们要注意在服用肌酸期间，千万不要过度的训练，因为这样会使我们的肌肉造成损伤，让我们的韧带拉伤。同时，在运动的时候也要多吃蛋白质等营养物质，补充我们身体的能量，为我们的肌肉生长提供充足的原料。

一般来说，运动完之后，我们应该吃少量的肌酸，补充我们肌肉的能量。因为多吃，会加重我们身体负担，还可能会引起各种胃病的问题，而且肌酸不容易吸收，要与水一起服用，这样才有利于促进它的吸收。