夏季养生小贴士

夏天很炎热，但是大家夏天都喜欢到户外去活动，因此一定要注意养生。夏季容易中暑，容易操劳过度，大家一定要注意作息规律，掌握一些基本的养生小知识。下面我就来告诉大家几个夏季养生小贴士，让大家在游玩的过程中也能够保持身体健康。

夏季养生小贴士

1.吃瓜类食品

夏季气温较高，人体容易流失水分。因此，我们要多喝水以及多吃一些富含水分的水果。瓜类水果一般含有90%的水分，而且大部分瓜类都具有降血压和护心血管的作用。夏天可以稍微多吃一点瓜类的食物。

2.吃凉性蔬菜

夏季多吃凉性的蔬菜，有利于消暑降火，清热排毒。很多瓜类都是凉性的，比如苦瓜、丝瓜、西瓜和黄瓜等。平时煮饭的时候可以选择苦瓜、丝瓜和黄瓜，饭后果可以选择西瓜。但是要记住吃任何食物都要坚持适度原则，凉性的蔬菜可以稍微多吃一点，但是也不能吃太多，否则会导致体寒。

3.少喝冷饮

夏季天气比较炎热，温度较高。因此很多人都喜欢喝冷饮来降暑、降温。夏季饮食不宜喝太多的冷饮。有时候实在是太口渴或者天气太炎热可以适当的喝一点，但是喝多了对身体不好，尤其是女生。

以上便是夏季养生小贴士的三个小贴士，为了身体健康，大家一定要牢记。