经期节食的危害 如何做到正确的减肥

现在的生活中，减肥成了人们日常必做的事情了。人们会通过各种方式去减肥，包括运动、均衡饮食、规律的生活等等这些方式，那么女性在经期节食减肥有什么危害呢?现在就由小编来带大家了解一下吧。

节食减肥对月经的危害

1、月经不调

在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

2、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。

3、掉头发

经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

4、皮肤粗糙

皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙,长痘痘的现象。

5、反弹

即使在经期用节食减肥了,后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速的反弹。

如何做到正确的减肥

1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。

2、甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃，糖类也是我们身体需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康。

3、饭后散步：吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快。这样会让你更快的消化你的食物，也能身体健康哦。

4、晨跑：早晨是我们一天美好的开始，要想一天都有精神，就开始晨跑吧，既可以减肥又可以让你一整天精神满满!

5、多走走：现在的人几乎都是久坐党，可以多走走，也不要坐电梯了，一步步走楼梯吧。

这样可以锻炼你的腿，让你的腿型线条更加优美。

6、平时没事的时候，多练些瑜伽。这个既会让你改善你的生理和心理，也能够让你更加的有气质。

7、晚上睡前做三十个仰卧起坐，做完之后，休息3分钟。之后再做空中蹬车100个，昨晚喝一杯水，就美美的睡觉吧。

以上就是节食减肥对月经的危害的相关资料，希望可以帮助到正在了解节食减肥对月经的危害的您，让您可以更快的了解节食减肥对月经的危害还有哪些。节食对于我们的身体健康来说是有很大影响的，更别说是在经期的时候节食了，减肥要用到正确的方法，才能达到更好的效果。更多相关信息，敬请留意我们的网站。