维生素c水果前十名含量排名 水果含维生素c第一名

维生素C是一种重要的营养物质，对人体健康有着重要的作用。它具有抗氧化、养颜、增强免疫力等功效，被誉为“美容维生素”。而水果是维生素C的良好来源之一。下面，我们将介绍维生素C水果前十名含量排名。

维生素c水果前十名含量排名

1.柠檬

柠檬是维生素C含量非常高的水果，每100克柠檬可提供约53毫克的维生素C。柠檬酸味醇厚，可以用来制作饮料、调味品等，不仅能够满足身体对维生素C的需求，还具有清热解毒、消食开胃的功效。

2.刺梨

刺梨是一种滋补健身的营养珍果，是一种稀有果实，成熟于8-9月，果肉是脆的，成熟后味道芳香，口感清甜，而且富含维生素C。每100克刺梨可提供约2500毫克的维生素C。此外，刺梨还能够降脂，有很强的抗氧化能力，有利于自由基的清除。

3.西红柿

西红柿是人们日常饮食中常见的蔬果之一，也是含维生素C较多的水果之一。每100克西红柿可提供约14毫克的维生素C。此外，西红柿还富含番茄红素，具有抗氧化、防癌的功效。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种鲜美可口的水果，不仅口感酸甜，而且富含维生素C。每100克猕猴桃可提供约93毫克的维生素C。猕猴桃还含有丰富的维生素E、纤维素等，有助于促进消化、改善便秘问题。

5.橙子

橙子是人们喜爱的水果之一，也是维生素C的重要来源。每100克橙子可提供约53毫克的维生素C。橙子还富含纤维素和柠檬酸，具有润肺、解热、解毒的功效。

6.草莓

草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素C。每100克草莓可提供约60毫克的维生素C。草莓还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于改善肠道健康、延缓衰老。

7.柚子

柚子是一种清香可口的水果，也是维生素C的良好来源。每100克柚子可提供约31毫克的维生素C。柚子还富含丰富的纤维素和维生素A，有助于促进消化、增强免疫力。

8.芒果

芒果是一种口感鲜美的水果，也富含维生素C。每100克芒果可提供约36毫克的维生素C。芒果还含有丰富的维生素A、维生素E等，具有滋润肌肤、促进消化的作用。

9.樱桃

樱桃不仅色泽鲜艳，而且富含维生素C。每100克樱桃可提供约12毫克的维生素C。樱桃还含有丰富的抗氧化物质和纤维素，具有抗衰老、改善便秘的功效。

10.蓝莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，也是维生素C的良好来源。每100克蓝莓可提供约9毫克的维生素C。蓝莓还富含花青素和纤维素，有助于改善视力、促进消化。

综上所述，我们可以发现刺梨是维生素C含量最高的水果，每100克刺梨可提供约2500毫克的维生素C。因此，如果想摄入更多的维生素C，不妨多食用刺梨或制作刺梨饮品，以满足身体对维生素C的需求。当然，除了水果，还可以通过多摄入新鲜蔬菜、豆类等食物来获取丰富的维生素C，保持身体健康。