粗粮都有什么食物 粗粮食物有哪些?

随着物质生活水平的提高，人们的膳食越来越精致，事到如今，许多营养学专家又呼吁多吃粗粮，那么粗粮都有什么食物就一定要知道。

粗粮都有什么食物

高粱，燕麦，荞麦，玉米，被称为黄金作物，都是粗粮品种，荞麦含有大量的营养元素，包括叶绿素，烟酸，维生素b，多多服用可以降低血糖，达成营养平衡，降低血压，玉米在中国已经有几百年的种植历史，富含膳食纤维，有降低胆固醇的作用，能够促进机体排毒，荞麦含有烟酸，叶绿素和维生素b，对缓解高血压有极大的好处。

燕麦是所有粗粮中最值得人们一提的，它的不饱和脂肪酸含量非常高，能够帮助抗氧化，抗自由基，令身体更加轻盈，给皮肤带来光泽感，虽然单独吃高粱口感并不是太好，但是这种粗粮却拥有大量的营养素，能够轻易的被人体所吸收，进而促进肠胃的消化，如果有消化不良或者肠胃总是胀气的人可以多吃一些高粱粥，粗粮都有什么食物？以上进行了说明，人们在超市购买的大量精细粮食，都是经过现代科技和设备提炼出来，但是许多营养素也在过程中被消耗掉，有时间吃点粗粮反而对身体好。