缺镁吃什么补的最快 分享怎么补镁

镁是人体当中必须拥有的一种微量元素，主要参与人给的新陈代谢，也是细胞当中的主要阳离子，如果缺镁的话，对人体的危害是非常大的，严重的情况下会导致酶缺乏症，会有恶心，呕吐，厌食这样的症状产生。如果缺镁的话，吃什么补的最快呢？通常情况下会通过食疗这样的方式来进行滋补很多食物当中都含有镁元素，所以我们现在就来看一看含镁高的食物。

第一种方法采用食补法，利用坚果和豆类以及海藻类这样的食品来进行补充，因为其中含有大量的镁元素。对于我们日常生活当中所吃的米，麦，豆，因为加工而失去美元素鱼类，肉类，蔬菜，薯类，水果类的日常食品当中的美含量并不高。镁的主要补给来源是花生，芝麻，海带和扁豆等等。

第二种方法是直接服用镁剂法，常见的镁剂有硫酸镁和天门冬酸钾镁。对于人体正常的美用量这种问题的看法是不一致的，有些人认为肾功能比较正常的每日四到六克都不会引起毒副作用。对于健康者保健用量应该参与德国人口服的标准，通常情况下，我们有关于镁的剂量问题可以询问医生。