晚上练瑜伽好吗 睡前瑜伽的动作有哪些

现在的人们日常的生活比较忙碌，有很多的琐事和工作需要处理，可能没有太多的时间用于日常的健身，因此就将练瑜伽的时间放在了晚上，那么晚上练瑜伽好不好呢？

晚上练瑜伽好吗

晚上练瑜伽的话的确是非常有好处的，比如说能够帮助缓解压力，也具有改善睡眠质量的作用。因为采用一些瑜伽动作的话，可以帮助缓和身体紧张的状态，能够让睡眠的质量变得更好，还可以对女性的身体有一定的调节作用，能够美容养颜和减轻体重，具有延缓衰老以及调节内分泌等这些作用。如果大家在晚上练瑜伽可以坚持下来，那么就能够缓解肌肉和骨骼的疲劳状态，还可以促进血液循环，让身体变得更为灵活。

睡前瑜伽的动作有哪些

适合睡前瑜伽的动作类型是比较多的，首先为大家介绍的是简易坐，这是比较简单的一种瑜伽的姿势，可以减缓大家的节奏，具体的方法是坐直然后将眼睛闭上，让呼吸变得缓慢并且柔软，注意练习的时候脊椎要柔软而放松，可以采用披肩来遮住自己。第二种方式是上伸腿式，要注意靠墙，在练习的时候可以在身下放一个柔软的垫子，然后将臀部侧向做在电子上之后，双腿靠墙躺下。第3个姿势是坐立前屈，这个姿势比较适合在床上进行练习，进行姿势的时候可以在双腿间放一个枕头或者是枕垫，然后将额头放在枕头上，要注意保持呼吸不受障碍。

在晚上练瑜伽的话的确也是有好处的，能够让身心得到放松，同时也可以提升睡眠的质量，但是大家要注意，并非所有的瑜伽都适合在晚上练，大家一定要选择合适睡前的动作才行。