吃核桃有什么好处

核桃的营养价值很高，经常食用核桃对身体有益，我们都知道吃核桃可以补脑，提高记忆力。其实吃核桃的好处还是有很多的，那么吃核桃有什么好处？

吃核桃的好处

1、核桃可以促进排便

核桃里面含有很丰富的油脂，食用核桃可以对肠道起到润滑的作用，所以便秘的人群可以通过食用核桃来改善，在睡前吃一些核桃就可以了。

2、核桃可以改善睡眠

核桃里面含有一种物质——褪黑素，褪黑素可以改善睡眠，调节睡眠起到很大的作用，特别对于睡眠不好的人群来说，在睡前吃几颗核桃，可以改善睡眠质量。

3、核桃可以减低胆固醇

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的控制人体血脂浓度，提高蛋白质含量。通过食用核桃可以控制人体内的胆固醇、降低胆固醇。

4、核桃可以延缓衰老

核桃含有很多人体必须的矿物质元素，如钙、磷、铁等。对于人体可以起到很好的延缓衰老作用。

5、核桃可以乌发养发

核桃含有丰富的维生素B2和维生素B6、维生素E，这些维生素都对头发起很好的作用，每天食用核桃就可以乌发养发。

所以说，吃核桃有什么好处是可以看得见的，在平时可以将核桃作为零食，让核桃的功效慢慢发挥出来。