发布时间： 2026-02-28 09:22:12
体脂率是身体脂肪重量占总体重的百分比，家用常见算法是结合BMI公式计算，公式为：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性为1，女性为0）。
BMI数值需要先通过体重千克除以身高米的平方得出，再代入公式即可算出估算值。这种方式不需要专业设备，利用身高、体重、年龄和性别就能计算，适合普通人日常自我监测，虽然不是精准数据，但能大致反映身体脂肪水平，方便判断减脂或塑形进度。
想要更准确的数据可以使用体脂秤，通过生物电阻抗方式测量。体脂率是比体重更重要的健康指标，男性正常范围在15%至20%，女性在25%至30%左右。数值过高说明脂肪偏多，容易影响体型和健康，过低则可能影响内分泌与正常生理功能，维持在合理区间才是科学的健身目标。
发布于：2026-02-28 09:22:12
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