发布时间： 2026-02-26 13:10:18
高血压控制饮食要以低盐、低脂、低糖、规律定量为核心，通过科学搭配和饮食习惯调整，辅助平稳血压。
日常饮食最关键的是严格控盐，每日食盐摄入量不超过5克，远离咸菜、腊肉、罐头、酱料等高盐食物，烹饪时多用天然香料调味，减少咸味调料。同时控制油脂摄入，不吃肥肉、动物内脏和油炸食品，选用植物油，避免过量脂肪导致血脂升高，加重血管压力。
主食要粗细搭配，用糙米、燕麦、玉米替代部分精制米面，延缓血糖上升。多吃新鲜蔬菜和低糖水果，补充钾和膳食纤维，帮助身体代谢钠元素。三餐定时定量，不暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱过晚，戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡，长期坚持清淡规律的饮食，血压控制会更加稳定。
发布于：2026-02-26 13:10:18
广告
