发布时间： 2025-12-23 11:44:32
心脏健康最简单的自测方法是静坐心率与活动恢复测试。
早晨醒来后静坐5分钟，测量静息心率，正常范围应在60-100次/分钟。若持续高于100次或低于60次并伴有头晕、乏力等症状，需关注心脏状况。同时，完成30个深蹲后立即测心率，休息1分钟后再次测量，健康心脏应在1分钟内心率下降20次以上。若下降幅度小，提示心脏功能可能欠佳。这些测试无需专业设备，每天早晨都能进行，是日常关注心脏健康的好方法。
这些自测方法仅作为初步判断，不能替代专业检查。若自测发现异常，或持续出现胸闷、气短、夜间呼吸困难等症状，应及时就医进行心电图、心脏彩超等专业评估。心脏健康需要长期关注，40岁以上人群或有家族史者，每年应进行一次全面心脏检查。不要忽视身体发出的任何信号，早期发现问题，及时干预，对保持心脏健康至关重要。
发布于：2025-12-23 11:44:32
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