发布时间： 2024-03-27 10:46:06
健身能喝咖啡。
咖啡因，作为咖啡的主要成分，已被研究证实能提升运动表现。在耐力运动或需要瞬间爆发力的活动中，适量的咖啡因摄入能够帮助你更持久、更强劲。对于力量训练，咖啡因同样能增强肌肉的力量和耐力，使训练效果更为显著。
然而，这并不意味着你可以无节制地依赖咖啡。长期大量摄入咖啡因可能对身体产生不良影响。此外，健身后的身体恢复阶段，应避免饮用咖啡。因为此时身体需要的是营养和休息，而咖啡因可能会干扰这一过程，延长身体的分解代谢状态，不利于恢复。
在健身前1小时，适量摄入咖啡因（约3-5mg/kg体重）是较为理想的选择。这样可以让咖啡因在运动中充分发挥作用，提升你的运动表现。但请注意，如果在运动前即刻或运动中饮用咖啡，咖啡因可能无法充分发挥其积极作用，反而可能影响血管扩张和心肌血流，从而降低运动效果。
内容仅供参考，不作为治疗建议！