发布时间： 2025-10-08 09:10:47
高血压需通过健康生活方式和必要药物控制，无法完全恢复，但可有效管理。
高血压管理以健康生活方式为核心。每日钠摄入控制在5克以下，避免咸菜、加工肉和外卖；增加绿叶蔬菜、全谷物和低脂奶制品比例。每周坚持150分钟中等强度运动，如快走或游泳，每次30分钟。保持BMI在24以下，戒烟限酒。实际执行3个月后，收缩压平均下降10-15mmHg，显著改善血管功能，降低心脑血管风险。
若生活方式调整3个月血压未达标（仍>140/90mmHg），需在心血管内科医生指导下启动药物治疗。严格遵医嘱用药，不自行增减剂量。定期家庭监测血压（每周2-3次），记录数据。持续管理6个月，血压可稳定控制在目标范围。个体差异大，需结合年龄、并发症调整方案，确保安全有效，避免盲目依赖单一方法。
发布于：2025-10-08 09:10:47
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