发布时间： 2025-09-15 16:46:52
柚子含糖量中等偏高，但低于多数常见水果。
每100克新鲜柚子果肉约含9-12克糖分，主要为果糖和葡萄糖。红心柚糖分略高于白心柚，成熟度越高的果实甜度越明显。与西瓜（6克/100克）、柠檬（2克/100克）相比，柚子含糖量较高；但低于香蕉（12克/100克）、芒果（14克/100克）等热带水果。糖分含量受品种、种植环境和采摘时间影响，同一品种在不同年份可能波动2-3克。
糖尿病患者需注意摄入量，单次食用不超过200克。柚子虽含糖，但富含膳食纤维（2.6克/100克）和维生素C（33毫克/100克），有助于延缓糖分吸收。健康人群每日食用300克以内通常不会引发血糖异常。建议搭配坚果或酸奶食用，通过蛋白质和脂肪延缓糖分释放。购买时选择表皮粗糙、手感沉甸甸的果实，此类柚子糖酸比更均衡。
发布于：2025-09-15 16:46:52
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