发布时间： 2025-08-27 09:50:37
脱发食补可优先选择黑芝麻、鸡蛋、深海鱼、菠菜及坚果。
黑芝麻含锌和维生素E，能增强毛囊活性，建议每日10克研磨后拌入粥中。鸡蛋黄富含生物素和优质蛋白，每周3-4个可改善发质。三文鱼、鲭鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，可减少头皮炎症，每次摄入100克为宜。
菠菜中的铁和维生素C促进头皮血液循环，焯水后凉拌或做汤效果更佳。核桃、杏仁等坚果含维生素B6和不饱和脂肪酸，每日15克可维持毛囊代谢平衡。食补需长期坚持，建议搭配规律作息，避免单一饮食依赖。
发布于：2025-08-27 09:50:37
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