发布时间： 2025-08-06 14:04:18
桃子的热量较低，每100克通常约40-50大卡。
桃子的热量因品种和大小略有差异，但整体属于低热量水果范畴。水蜜桃每100克约48大卡，毛桃约41大卡，黄桃稍高约74大卡，而白粉桃等品种可能低至26大卡。这种差异源于果实糖分浓度和水分比例，成熟度高的桃子糖分略多，但水分含量高达88%，能稀释热量密度。一个中等大小的桃子热量约60-100大卡，日常食用一两个不会增加额外负担，适合融入均衡饮食。
桃子作为低热量选择，富含膳食纤维、维生素C和钾元素，营养价值突出。膳食纤维促进肠道蠕动，帮助维持消化健康；维生素C增强免疫力，钾则调节电解质平衡。其天然糖分提供能量却不引发血糖剧烈波动，结合高水分特性，能增加饱腹感，减少高热量零食摄入，特别适合体重管理人群。适量食用可补充微量营养素，支持整体健康，无需担心热量超标。
发布于：2025-08-06 14:04:18
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