发布时间： 2025-08-08 10:24:09
减肥期间可以适量喝豆浆。
豆浆是低热量（每100毫升约30大卡）高蛋白饮品，其含有的植物蛋白和膳食纤维能延长饱腹感，减少正餐摄入量。大豆异黄酮具有调节雌激素受体的作用，可辅助改善因内分泌紊乱导致的脂肪堆积。未添加糖的纯豆浆还富含钾元素，能促进体内钠钾平衡，减少水肿型体重增加。建议选择无糖或低糖版本，避免额外热量。
关键在于控制摄入量与搭配方式。单日饮用不超过300毫升为宜，早餐时搭配全麦面包或鸡蛋更易维持能量平衡。豆浆中的植物固醇素可抑制胆固醇吸收，但不宜空腹饮用以免刺激肠胃。若体质偏寒或乳糖不耐，可优先选择温热的豆浆，并避免与寒性水果同食。合理规划饮食结构，豆浆既能补充营养，又不会影响减脂进程。
发布于：2025-08-08 10:24:09
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