发布时间： 2025-10-15 13:44:51
每次跑步持续30分钟以上更有利于减脂效果的实现。
身体在开始运动的初期主要消耗的是体内储存的糖原，随着运动时间的延续，能量来源会逐渐转向脂肪。当跑步时间超过半小时后，脂肪参与供能的比例明显上升，有助于推动体脂率的下降。保持中等强度的匀速跑，能让心肺系统稳定运作，为持续燃脂创造条件。这种节奏适合大多数希望减重的人群。
每周坚持多日跑步，每次达到一定时长，能帮助身体建立规律的代谢模式。运动后的一段时间内，基础代谢水平仍会维持在较高状态，继续消耗能量。长期如此，体重和围度会呈现稳步变化。结合自身体能逐步延长跑步时间，既能避免过度疲劳，又能持续提升减脂效率。
发布于：2025-10-15 13:44:51
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