发布时间： 2025-08-27 10:50:15
补充蛋白质、铁、锌及维生素B族可有效改善脱发问题。
蛋白质是毛发的主要成分，建议每日摄入鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白。铁元素缺乏可能导致贫血性脱发，红肉、动物血、菠菜是良好来源。锌元素（如牡蛎、南瓜子）可抑制雄激素转化，保护毛囊活性。维生素B2（动物肝脏、奶制品）和生物素（坚果、香蕉）有助于维持头皮代谢平衡。
日常饮食需多样化，避免长期单一饮食。减少油炸、高糖食品摄入，控制咖啡因和酒精。若脱发伴随明显头皮炎症或斑秃，建议就医排查激素或免疫因素。单纯依赖食物补充效果有限，需结合规律作息与头皮护理，必要时在医生指导下使用营养补充剂。
发布于：2025-08-27 10:50:15