发布时间： 2025-11-12 18:14:01
乳清蛋白粉是蛋白粉的一种特定类型，主要来源于牛奶，而蛋白粉则是一个更广泛的概念，包含各种来源的蛋白质产品。
乳清蛋白粉在制作奶酪过程中产生，含有全部必需氨基酸，吸收速度较快，适合运动后快速补充。它包含β-乳球蛋白、α-乳白蛋白等活性成分，能被人体高效利用。蛋白粉则涵盖了大豆蛋白、豌豆蛋白等多种植物或动物蛋白来源，成分更为多样。比如，健身人群常选择乳清蛋白粉来支持肌肉恢复，而素食者或乳糖不耐受者则更适合植物蛋白粉。选择时应关注产品成分表，根据自身需求和饮食习惯决定，避免盲目跟风。蛋白质补充要适量，过量摄入可能增加身体负担。
发布于：2025-11-12 18:14:01
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