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巴旦木一天吃多少粒为宜

发布时间： 2023-09-22 15:32:33

建议每日食用巴旦木10粒为宜。

虽然巴旦木富含多种营养物质，且具有药用价值，但过量食用会对肠胃消化产生不利影响，同时也存在发胖的风险，因为巴旦木热量较高。

虽然没有明确的食用量规定，但参考2016版《中国居民膳食指南》的建议，每人每周应摄入50-70克坚果，因此每天食用约10粒巴旦木即可满足需求。

发布于：2023-09-22 15:32:33