发布时间： 2025-12-23 11:20:39
心脏自检方法包括症状观察、简易测试和日常监测。
日常注意观察胸痛、气短、心悸等典型症状，特别是活动后出现的胸痛或压迫感，平躺时喘不上气、夜间憋醒，或心率不齐等表现。可以尝试简易的鞠躬测试：静坐5-10分钟后测脉搏A，连续做20个鞠躬后测脉搏B，休息1分钟后测脉搏C，将三次脉搏相加减200后除以10，结果在0-3之间表示心脏强壮，3-6表示良好，超过9需关注，12以上应尽快就医。也可用纸杯自制简易听诊器，贴在心脏位置听心跳声，规律的"哝噔"声为正常，异常声音需进一步检查。
日常监测静息心率应在60-100次/分且规律，血压控制在140/90mmHg以下。爬楼梯测试也很实用，若平时能一口气爬3层楼，肺功能和心脏功能较好，若需要中途休息则可能提示心脏功能下降。有高血压、糖尿病、高血脂或吸烟史的人群，应定期进行心脏彩超和动态心电图检查，不要仅依赖心电图结果。一旦出现不明原因的乏力、头晕、下肢水肿等症状，应及时就医，不要忽视身体发出的信号。
发布于：2025-12-23 11:20:39
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