发布时间： 2025-12-04 12:32:45
正常人可以适量服用辅酶Q10，但不建议作为常规补充。
辅酶Q10是人体细胞中自然存在的物质，参与能量代谢和抗氧化过程。健康人群通过日常饮食（如深海鱼、牛肉、坚果）通常能获取足够量，无需额外补充。适量服用对部分人群可能有益，如长期熬夜、压力大的男性，能帮助缓解疲劳、改善精力状态。但健康人群盲目补充不仅无益，还可能增加身体负担，特别是长期过量服用可能导致胃肠道不适、头痛或肝肾代谢负担加重。
若考虑服用辅酶Q10，建议先评估自身健康状况。日常饮食均衡的人群无需额外补充，如确实需要，应选择正规渠道产品，每日100-200mg剂量，随餐服用以提高吸收率。有心血管疾病或正在服用药物者，务必咨询医生后再决定。记住，健康的生活方式远比补充剂重要，规律作息、均衡饮食和适度运动才是维持身体状态的根本。
发布于：2025-12-04 12:32:45
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