发布时间： 2025-08-11 15:54:46
减肥期间可适量食用桃子，其低热量高纤维特性有助于控制食欲。
每100克鲜桃仅含48千卡热量，膳食纤维含量达1.5克，能延缓胃排空时间。果胶成分可吸附肠道多余脂肪，建议每日摄入量不超过300克。选择未完全成熟的硬质桃子，其糖分比软桃低15%-20%，搭配鸡胸肉或鸡蛋食用更易平衡营养。
桃子含钾元素（每100克160毫克）可调节体液平衡，避免水肿型肥胖。其抗氧化成分（如维生素C）有助于减少脂肪氧化损伤。餐后1小时食用可利用膳食纤维延缓碳水吸收，避免空腹食用引发血糖波动。加工制品（如罐头桃）含添加糖分，需完全避免。
发布于：2025-08-11 15:54:46
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