发布时间： 2026-01-14 16:08:53
热水泡脚确实能有效改善睡眠质量，帮助更快入睡并提升睡眠深度。
泡脚时温水作用于脚部穴位，促进全身血液循环，缓解肌肉紧张和神经压力。这种温和刺激能降低身体的应激反应，让大脑更容易进入放松状态。实际操作中，水温保持在40-42度为佳，时长15-20分钟，避免过热导致心率加快。睡前一小时进行泡脚效果最佳，泡后及时擦干脚部并穿上保暖袜子，能维持体温平稳，减少夜间醒来几率。
长期坚持此习惯对改善失眠有实际帮助，尤其适合工作压力大或易焦虑人群。日常可加入少量艾草或生姜增强效果，但需先测试皮肤耐受性。若泡脚后仍难以入睡，建议调整作息规律或咨询专业医师，确保方法贴合个人健康需求。
发布于：2026-01-14 16:08:53
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