老年人视力保健操以简单、安全为原则，推荐“远近调节”与“眼球转动”相结合的方式，每日坚持可缓解视疲劳。
1.基础护眼操方法
推荐“20-20-20”原则的延伸练习：近距离阅读后，抬头注视6米外目标20秒，促进睫状肌放松。随后进行眼球缓慢转动，依次向上、下、左、右方向凝视，每个方向停留3秒，重复3圈。动作需轻柔平稳，避免快速转动。
2.日常配合与注意事项
保健操需在光线适宜环境下进行，配合规律眨眼以维持泪膜健康。患有严重眼疾如视网膜病变、急性炎症者，应咨询医生后再进行。这些练习旨在辅助缓解日常用眼负担，不能替代专业治疗。结合定期眼科检查，才能全面维护眼健康。
