人们常说要“贴秋膘”，但其实这需要适可而止！现在就跟随小编一起了解一下，秋季饮食的一些注意事项吧！
秋季饮食往往被人们忽视，各种各样的食物种类繁多，专家提醒我们在饮食上要注意以下几点。
首先要防止进补过量。
中医讲究“虚则补之，实则泻之”，要根据“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则进行补充，但补充要适度，否则会导致体内阴阳失衡。此外，要明白食补胜于药补，药物有毒副作用，如果可以通过食物补充营养就不要轻易使用药物。
其次要防止热能摄入过多。
一些人在秋季食欲大开，导致摄入过多热量，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。肥胖会带来很多疾病，因此在秋季饮食中不能放纵食欲，要适量摄入。
另外要注意营养均衡。
《中国居民膳食指南》指出，食物种类应该多样化，以谷类为主，同时要搭配粗细食物。单一食物无法提供全面的营养，谷类主要提供热量和维生素B1；豆类和豆制品主要提供植物蛋白；蔬菜水果主要提供维生素C、无机盐和食物纤维；动物性食物主要提供优质蛋白、脂肪和维生素等。
还要避免消化道疾病。
秋季气温由热转凉，人体生理代谢也会发生变化。古代医生提出“秋宜温”的理念，即秋天避免食用性寒凉食物，多食用温性食物，有助于保护胃肠，预防胃肠道疾病如腹泻、下痢等。
秋季应该补充夏季营养不足的缺口，更要注意饮食的多样性和营养的平衡。
您对秋季饮食的注意事项有所了解了吗？希望这些信息能让您的秋季饮食更加科学合理。如果您有任何有趣的关于秋季饮食的话题，欢迎到论坛分享交流！
