立秋即将到来，你知道应该吃些什么吗？伏天的酷热即将结束，这时候需要如何调理身体呢？
立秋并不适合进行过度补益
有句俗语说：“一夏无病三分虚”，立秋到来之际，虽然早晚温凉，但仍有秋老虎猛烈袭击，容易导致人体疲倦、乏力、食欲不振等症状。根据中医的养生理念，春夏养阳，秋冬养阴，因此此时补益十分必要。但是是否应该进行大补呢？何时是最适合的时间进行补益呢？中医专家陈宝田指出：立秋不宜过度补益，立秋前后适合食用一些祛湿的食物。从中医角度来看，夏季适宜补益。
虽然立秋标志着秋季的开始，但在立秋后的一段时间里，气温通常仍然较高，空气湿度也较大，人们可能会感到闷热潮湿。再加上夏季常常因苦夏或过食冷饮而导致脾胃功能减弱，此时如若大量食用补品，尤其是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期“虚弱”的胃肠难以承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋应该进行清补而不是过度滋腻的补益。
在这个时候，适宜多喝绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，应该避免过度滋补的养阴之品，如鹿角胶、阿胶等，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状。脾胃虚弱者可以适量食用具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥，对身体有益。
立秋到来，饮食需要及时调整
从中医角度来看，暑热伤阴易导致气阴两虚；从西医角度来看，天气炎热，汗水流失多，容易导致缺水、乏力、口渴。暑热伤阴时，适合使用一些滋阴的药材，如麦冬、人参、生地黄；暑热伤气时，适合使用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。在日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，具有清热、开胃、祛湿的功效。此外，陈教授还建议每天饮水量要达到3000毫升，其中2000毫升的水仅能满足最低需求。
为迎接冬季的到来，人体会储存御寒的脂肪。因此，热量摄入大于散发，稍不留神就会增加体重，因此肥胖者更应注意减肥，多食用一些低热量的食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，对于一般人来说，立秋后应增加酸性食物的摄入，以增强肝脏功能，多食用苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有益。
立秋吃什么？并不意味着要大补，合理的饮食搭配才能让身体更加健康！
