在小雪节气中，天气变得阴冷，光照减少，容易导致抑郁情绪加重。此时，调整心态，与朋友外出运动，保持乐观心态很重要。传统医学认为晒太阳有助于体内阳气的散发，特别是在冬季。西医角度认为，晒太阳有助于补充维生素D，促进钙吸收，合成5-羟色胺，有助于克服抑郁情绪。
小雪节气是哮喘、支气管炎等呼吸道感染疾病高发季节。这些疾病与气候不稳定密切相关。建议患有这些疾病的人每天睡前泡热水脚，刺激足底穴位，增强机体抗寒能力。
随着天气逐渐寒冷，人们开始使用暖气，穿厚衣服。体内热气无法及时散发，易导致“内火”发生，口腔溃疡可能因此产生。在这个节气里，少吃麻辣食物，有助于养生。
除了运动和饮食，作息也需要调整。充足优质的睡眠是提高免疫力、御寒能力的关键。因此，这个节气里最好早睡晚起，避免太晚入睡引发感冒等症状。
秋冬季节干燥，皮肤容易缺水，出现瘙痒或起疹。护手霜并不能完全解决问题。可以尝试用猪板油加入花椒和姜片炼烧，搓在皮肤裸露部位，提高皮肤抗寒能力。或者煮黄花水，加入洗净的香菜浸泡，擦拭皮肤瘙痒处和起疹处，提高皮肤抗敏能力，预防干燥。
气血虚的人可根据体质进补。气虚可用人参补充，而血虚可选择龙眼进补。人参味甜性温，适合大补元气，龙眼有补血作用，适合补充营养物质不足的人。
