秋冬季养生需要顺应自然界的规律，尤其要注重“敛阴护阳”的原则。除了适度进补、保暖和保持清洁、适当运动外，养心也是至关重要的。专家指出，秋冬养生尤其要注重养心，保持心境平静，控制情绪波动，保持内心安宁，避免烦恼，让体内的阳气得以潜藏。
?
古人说：“心死而人完。”无论是从生理还是心理角度来看，养生与养心、养身与养性必须同等重视。心理健康至关重要，如果心境不佳，会影响食欲、睡眠质量，导致心慌气躁、心惊胆战，甚至心力衰竭。这样还能谈论健康吗？
?
通俗地说，心脑共同作用，养心与滋养大脑是一致的。保持心境平和有助于养性，保持清醒的头脑有助于养神。这些都是为了养身、健康。心灵衰弱、心力衰竭才是真正的老态和死亡。
?
研究表明，勤劳者比懒惰者更长寿，爱动脑者比愚昧者更健康，乐观者比悲观者更有魅力。只有心境平和才能审视事物，体味生活，领悟人生。心胸宽广则身体健康，心境平和则身心健康，心态乐观则事事顺利，心正则行为端正。
?
#p#副标题#e#
首先是静心。
在人生旅途中，要有一种淡泊以明志，宁静以致远的高尚境界。正如《养生四要》所说：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。”
?
其次是清心。
退隐之后，要摆脱世俗的纷扰，荣辱已成过眼烟云，拒绝外界的干扰，享受内心的宁静。
?
再者是宽心。
经历坎坷的人，心胸要像大海一样宽广，能够包容一切。即使遇到不如意的事情，也要乐观对待，自我调解。
?
然后是忍心。
在各种情况下保持忍耐，能够培养出豁达的胸怀。忍耐不仅可以消除不良情绪，还能促进良好的家庭和人际关系，让人自然而然地享受其中。
?
最后是用心。
老年人不能只想着享受安逸，而应该多动脑筋，培养兴趣爱好，阅读一些有益心灵的书籍，提升情操，保持心身健康，活得洒脱自在。
?
综上所述，老年人在秋季养生中，养心至关重要。遵循以上原则和方法，让心境更加宁静祥和，才能更好地实现养生的效果。因此，老年人养生，首要养心。
?
