秋季养生
一、秋季适合食用的水果
1、苹 果
苹果被誉为心血管的健康保护神，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。多食苹果可改善呼吸系统和肺部功能。闻苹果清香可提神醒脑、缓解紧张情绪。
蒸苹果后果胶具有吸收细菌和毒素、收敛、止泻的功效，更易消化。将苹果带皮切片，隔水蒸5分钟即可。
2、大 枣
大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。新鲜大枣富含维生素C，每日三枣可保持年轻。
蒸枣易消化，适合脾胃虚弱者。用红枣5枚和少许枸杞泡水饮用，或与薏米一起熬粥可祛湿。
3、猕 猴 桃
猕猴桃含有血清促进素，有助于稳定情绪、镇静心情。丰富的膳食纤维有助于心脏健康和消化。
4、秋 梨
梨被称为天然矿泉水，清热解毒、生津润燥、清心降火。对肺、支气管及上呼吸道有良好滋润作用，促进消化、食欲，并有解热利尿作用。
梨籽含硼，充足时提高记忆力、注意力、心智敏锐度。生食、榨汁、炖煮或熬膏均有效，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等症有疗效。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服效果更佳。
5、香 蕉
香蕉被称为快乐水果，含有泛酸等成分是人体的开心激素，可减轻压力、解除忧愁。含有智慧之盐的磷，秋季食用可缓解悲秋情绪。
加热后食用口感更佳，可切块蒸制或与其他水果煮汤。民间验方有香蕉炖冰糖治久咳。
秋季养生
二、秋季养生饮食
1、多吃滋阴润燥食物
秋季气候干燥易伤肺阴，应多吃滋阴润燥食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。
2、多吃酸性食物
多吃酸味食物补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等，可收敛肺气。
秋天早晨多吃粥可健脾养胃，带来清爽。常食的粥有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
3、少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材热性易上火，应避免食用。
4、多吃鱼
秋天进补可适量食用鱼肉，脂肪含量低，脂肪酸有降糖、护心和防癌作用。
