秋季虽然进入了秋天，但是仍然有时候会出现炎热的天气，这就是所谓的“秋老虎”。在这个时候，防暑降温的工作不能有丝毫懈怠。
在饮食方面，清热解暑的食物仍然是必不可少的。绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等食物可以帮助防暑敛汗补液，增进食欲。同时，多吃新鲜水果蔬菜可以满足身体所需营养，补充因排汗而丢失的钾。此外，寒凉食物要适量减少，尤其是对于身体消耗较大的人群，不宜食用过多寒凉食物。
此外，饮食营养的均衡也是很重要的。不能为了清热解暑而过于清淡，适量的肉食如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉等可以清暑热，又能补益，是可以放心食用的。
此外，秋季进补也是一个重要的话题，但是在气温仍然较高的情况下，选择适合的食物来进补是至关重要的。贴秋膘不一定要吃狗肉等热性食物，而是可以选择鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。
保持充足的睡眠也是非常重要的。夏天消耗大，人体需要充足的睡眠来进行自我修复，预防中暑。因此，晚上睡眠时间不宜过晚，保证每天至少7小时的睡眠对于年轻人来说是必要的，老年人至少要保证6小时的睡眠。
