处暑节气养生吃什么：莲子
莲子是一种清香可口的食材，不仅具有补心益脾、养血安神等功效，而且经过生物学家的试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。
处暑节气养生吃什么：苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种元素，具有安神镇静的功效。此外，苹果中富含芳香成分的醇类和羰类化合物，浓烈的芳香对神经系统有很强的镇静作用，有助于促进入眠。
处暑节气养生吃什么：小米
小米富含丰富的氨基酸、优质蛋白质、多种矿物质和维生素B1、B2、A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等营养物质。营养学家认为B族维生素是一种减压剂，可以调节内分泌、平衡情绪，有助于放松神经系统。
处暑节气养生吃什么：葵花子
葵花子富含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，具有镇静安神的作用。
处暑节气养生吃什么：莲藕
莲藕富含钙、磷、铁等多种维生素和营养物质，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。熬制莲藕粉茶时，加入适量冰糖，具有养心安神的功效。
处暑节气养生吃什么：芹菜
芹菜具有镇静安神的作用。芹菜中的一种碱性成分对动物有镇静作用，能够安定情绪，消除烦躁。芹菜甘或芹菜素口服可对抗可卡因引起的兴奋，有助于平静情绪。
处暑节气养生吃什么：小麦
小麦有养心神、益心气的作用，特别适合妇女神经衰弱、神志不宁、失眠等症状。古方甘麦大枣汤是一种有效的食疗方法，可以帮助改善睡眠质量。
处暑节气养生吃什么：大枣
大枣富含糖类、蛋白质、维生素C等多种营养物质，有补脾、养血、安神的功效，有助于改善睡眠质量。晚饭后饮用大枣熬水或与其他食材搭配煮粥，都有助于促进入眠。
处暑节气养生吃什么：菌藻类食物
菌藻类食物不仅质地柔嫩、风味独特，而且富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，对调节内分泌、清热解毒、镇静安神等有益。食用菌的低脂肪高纤维素特性也使其成为一种健康食材。
处暑节气养生吃什么：牛奶
晚间饮用牛奶有助于助眠，可以搭配甜点食用，因为牛奶中的钙质具有安神作用，同时富含蛋白质有助于促进血液循环，
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