如何缓解秋季乏力
1、增加水分摄入
秋季干燥的气候容易导致人体水分流失过快，因此需要多补充水分，例如多喝绿茶，有助于提神养气。
2、保持充足睡眠
秋季乏力的主要原因之一是休息和睡眠不足。因此，晚上尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。此外，午间适当小睡10至30分钟也有助于缓解疲劳。
3、选择清淡饮食
在秋季多食用清淡可口的食物可以提升心情，有助于提神。此外，应多摄入富含维生素且易于消化的食物，避免食用辛辣和油腻食物。
4、增加碱性食物摄入
秋季乏力主要是由体液偏酸引起的，因此增加摄入碱性食物有助于消除疲劳。
5、减少海鲜摄入
专家指出，海鲜中含有谷氨酸钠，过多摄入会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人体疲劳。因此，应减少海鲜的摄入。
6、运动后避免饮用酸性饮料
运动后人体会产生乳酸，饮用酸性饮料会加重体内酸性代谢产物的积聚，进而加重疲劳感。因此，运动后不宜饮用酸性饮料，以免加重疲劳感。
