处暑时节，气温逐渐下降，雨量减少，空气中的湿度降低，燥气开始生成，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。此时，人们应当注意调整饮食结构，选择适合的食材来滋补身体。
为了预防秋燥的影响，饮食应以甘寒汁为佳。除了多喝水、淡茶、豆浆、牛奶等清凉饮品外，还应保持少量多次的饮水习惯。这样有助于保持身体的水分平衡，减少燥邪的侵害。
此外，多食新鲜蔬菜和水果也是很重要的。这些食物可以帮助生津润燥、消热通便，有助于调节体内的湿润度。在选择水果时，应当避免食用大寒的瓜果，而是多吃一些滋阴的水果，如苹果、梨、葡萄等。
除了食物的选择，还可以考虑食用一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。煮些绿豆汤也是不错的选择，有助于清热润燥。
在饮食方面，应当避免摄取辛辣食物和热性调味品，如韭菜、大蒜等，以及炸鸡等煎炸食物。这些食物会助燥伤阴，加重秋燥的症状。相反，增加酸性食物的摄入量，有助于加强肝脏功能，提高身体的抵抗力。
