秋季饮食要注意养肺
秋季是肺气通的时节,气候干燥易伤肺津,导致肺燥病变。因此,养肺成为秋季饮食的重点。通过食物来保养肺部,可以选择一些性质平和、具有滋阴润燥、养肺生津作用的食材,比如用白木耳或黑木耳炖冰糖食用,或者煲汤时加入玉竹、沙参和鸭肉等。此外,黑芝麻炒熟研末,加蜂蜜调服也是不错的选择。多吃水果也是不错的选择,尤其是梨、甘蔗、荸荠、香蕉和枇杷等具有润燥作用的水果。饮食中以养阴生津之品为主,少食辛辣燥热之品,必要时可适量食用补品,但应清补,不可过量。
秋季饮食要注意养肝
肝为木脏,属风,与秋季干燥的风气相应。肝最忌金,因金克木,而秋天为金应季,因此肝在秋季尤需保养,防止金燥伤肝。多喝水有助于补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,有利于消化吸收和排毒,减少对肝脏的损害。此外,要少饮酒,因为肝脏代谢酒精的能力有限,过量饮酒会伤害肝脏。
防止热能过剩
有些人在秋季食欲大增,导致摄入热量过剩,脂肪堆积,容易发胖。肥胖会带来多种疾病,因此在秋季要控制食量,避免过度进食。
入秋饮食要注意哪些:秋季饮食也要注意区分人群
秋季宝宝饮食:气候适宜有助于宝宝的食欲和消化功能恢复正常,父母应该抓住这个时机加强宝宝的营养补充,增加蔬菜、豆制品、谷物、蛋类、肉类、家禽、鱼、水果、牛奶等的摄入。
秋季青少年饮食:要注意防止热量过剩,避免过度进食,以免导致脂肪堆积。
秋季成年人饮食:秋季气候干燥,应当注重润燥饮食,避免生冷食物,以免引起消化不良和消化道疾病的发生。