秋分到了，人们开始关注秋季养生饮食。在这个季节，百合是一个不错的选择。百合富含各种营养物质，被认为是老少皆宜的滋补佳品。中医认为，百合有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功效。现代研究表明，百合具有镇咳、平喘、止血等作用，还可以提高免疫功能和抑制肿瘤生长。煮熟的百合加冰糖食用，不仅可以清热润肺，还能滋补益中。
另外，秋分时吃大枣也是一个不错的选择。大枣不仅是美味食品，还被认为是治病良药。大枣有补气益血、健脾益气的功效，常用于治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。研究表明，大枣还有保护肝脏、降低血脂的作用。但要注意，大枣性偏湿热，不能多食，尤其是内有湿热者。
此外，红薯也是秋分时的不错选择。在广西西部的百岁老人之乡，长寿老人习惯每日食红薯，将其作为主食。红薯富含各种营养成分，对保持血管弹性、防治老年便秘十分有效。此外，红薯还是一种理想的减肥食品，因为其富含纤维素和果胶，可以阻止糖分转化为脂肪。
最后，枸杞也是秋分时的好选择。枸杞具有多种疗效，如解热、治疗糖尿病、止咳化痰等。枸杞根煎煮后饮用能够降血压，而枸杞茶则有治疗多种疾病的功效。但需要注意的是，枸杞温热身体，高血压、性情急躁者不宜食用，而体质虚弱、抵抗力差者则适合每天食用。
在秋分时，饮食也要注意调节。由于天气逐渐转凉，饮食不宜过于生冷，以免导致消化不良。特别是经过一个炎热的夏季后，人们的身体消耗较大，老年人更应注意选择食物，避免过于寒凉的食物，如西瓜、梨、黄瓜等，以免伤及脾胃。
