冬季养肾补肾食物：枸杞子
1、枸杞子
枸杞子被认为是一种性平、味甘的食物，不仅具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，还被认为能够延年益寿。特别适合中老年肾虚之人食用。古籍《本草通玄》中记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。《本草经疏》也提到：枸杞子，对于肝肾真阴不足、劳累内热的人来说，是一种重要的补益药物。因为老年人中有很多人存在阴虚情况，所以枸杞子被认为是益精明目的上品。
2、乌青莲
乌青莲被认为具有补肾、益精、强肾的功效。《本草汇言》也提到：乌青莲，具有补肾强肾的功效，长期饮用可以使阳气无岁月痕迹，常饮可延年强身。可以煎服或代茶饮用，每次3~4克，1日1~2次，对于轻度阳痿早泄者，30天可见好转，重度者则需要2至3个月。对于梦遗滑精，20天可见好转。
3、胡桃
胡桃被认为是一种性温、味甘的食物，不仅能够补肺止喘，还能补肾固精，润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人食用。《医学衷中参西录》指出：胡桃，能够滋补肝肾，强健筋骨，善治腰疼腿疼等症。因为其补肾的作用，所以能够固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽等症。
4、芡实
芡实被认为是一种性平、味甘涩的食物，具有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为脾肾之药，能够补脾固精。《本草从新》中也提到：芡实不仅能够益精，还能涩精补肾，与山药一起使用效果更佳。对于肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，常食有益。
冬季养肾补肾食物：杜仲
5、杜仲
杜仲被认为是一种性温、味甘微辛的食物，能够补肝肾、强筋骨，对于肾虚引起的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。明代医家缪希雍解释说：杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。因为腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。
6、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，不仅能够补脾胃，还能补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食
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