法国雅歌丹提醒您，睡眠质量受到多种因素的影响，了解这些因素，我们才能更好地改善睡眠质量，远离失眠多梦的困扰。
一、生理因素不容忽视
当我们的身体处于精神紧张、饥饿、疲劳或兴奋状态时，往往会导致失眠。此外，一些疾病如关节炎、溃疡病、心绞痛等，也可能引发失眠。因此，保持良好的生理状态，是预防失眠的关键。
二、心理因素同样重要
生活中的各种矛盾和困难，如焦虑、抑郁、紧张等情绪，都可能导致失眠多梦。因此，我们要学会调整心态，保持积极乐观，这样才能更好地改善睡眠质量。
三、药物因素需警惕
饮酒、药物滥用以及某些药物的成分，都可能影响我们的睡眠。因此，在使用药物时，务必咨询专业医生，避免药物对睡眠造成不良影响。
四、年龄因素不可忽视
随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐减弱，失眠的发生率也随之增高。因此，老年人更应该注重睡眠质量的提升，保持良好的生活习惯。
五、内外部刺激需关注
白天过度劳累、临睡前思考过多或纠缠于不愉快的事情，都可能对睡眠造成破坏。因此，我们要学会合理安排时间，避免过度劳累，保持良好的睡前心态。
六、改善环境与习惯
噪声、光线以及不良的生活习惯，如过饱或饥饿、临睡前剧烈运动等，都可能影响睡眠质量。因此，我们要努力改善睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。
七、情绪状态需重视
许多人往往忽视了情绪障碍本身，而过分关注其伴发的失眠、多梦等症状。实际上，情绪状态对睡眠质量有着至关重要的影响。因此，我们要学会调节情绪，保持心情愉悦。
八、个体功能状态差异需理解
不同的人对梦的感受程度不尽相同，甚至同一个人在不同时期也会有所差异。因此，我们要理解并接受这种差异，根据自身情况调整睡眠策略。同时，建议保持积极的生活态度，如使自己开心点、不要想太多繁琐的小事、晚餐吃得少一点且清淡一些、睡前喝点热牛奶等，这些都有助于提升睡眠质量。
