保护眼睛的水果
多摄入富含维生素A的水果对眼睛健康至关重要。缺乏维生素A会导致眼睛在黑暗环境下适应能力下降，甚至可能引发夜盲症。此外，维生素A还有助于预防和治疗干眼症，因此每天确保摄入足够的维生素A对眼睛健康至关重要。
1、圣女果
圣女果被称为维生素仓库，富含维生素A，维生素C和维生素P。这些维生素不仅有助于清除自由基，还能保护细胞免受氧化损伤。此外，圣女果中的果胶成分对皮肤有益，有助于增加皮肤弹性。因此，将圣女果作为零食食用不仅有助于美容，还能保护眼睛健康。
2、蓝莓
蓝莓富含维生素、氨基酸和矿物质，被誉为“世界水果之王”。蓝莓中的花青素有助于增进眼部血液循环，维持眼压正常，减轻眼睛疲劳，提高夜间视力。此外，蓝莓还含有丰富的维生素和食用纤维，有助于保护毛细血管，延缓脑神经衰老，增强记忆力。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为“维C之王”，富含维生素C。维生素C能减缓光线和氧气对眼睛的刺激，有助于延缓白内障的发生。长期使用电脑的人可以多食猕猴桃。
4、柳橙
柳橙富含维生素C，有助于增加眼睛微血管的韧性，修护细胞，降低白内障风险，延缓老年性黄斑部病变的发生，保护视力。
5、橘子
金橘果皮富含维生素C，具有解毒功能，有助于养护眼睛、保护免疫系统。金橘果皮肉质厚、光滑，常被用来制作各种休闲食品。多食橘子有助于维护眼睛健康。
