怎么做才能预防老花眼 试试多补充越橘叶黄素

人的年纪一大，不仅关节骨骼容易出现问题，眼睛也是容易出现问题，最常见的就是老花眼。一旦患了老花眼，看啥都看不清，对中老年人的生活造成了一定的影响，并且还会让视力受损，佩戴老花镜可能有时候不方便于活动，对老花眼最好是尽早预防。

一、预防老花眼，掌握几个正确方法

方法1：多进行远眺凝视

可以通过眼睛一开一闭的眨眼方式对眼肌进行振奋和维护，再用双手对眼部轻轻揉几下，能够锻炼眼肌，还可延缓眼肌衰老；

方法2：读书看报方法要正确

在读书或者看报纸的时候，身体尽量不要过分的往前倾，很容易会引发背部肌肉劳损，眼睛距离读物需要保持在30厘米以上；

方法3：多点户外运动

在空闲的时候应要多点进行户外运动，能够减少眼睛盯着电子产品屏幕的时间，调节眼皮疲劳，让眼睛休息；

方法4：定期做眼底检查

有一些眼睛疾病在初期是没有什么症状表现，等出现较为明显症状的时候，病情可能严重了，因此需要做到早检查，早预防，定期去医院做眼底检查。

二、补充眼睛营养，对于预防老花眼有帮助

眼睛的健康，不可缺乏多种眼部营养物质的支持，比如维生素A，能维持眼角膜正常，使角膜保持湿润，还能增强在暗光中视物能力的作用，还可有效预防夜盲症，如果缺乏维生素A，合成视紫红质的量减少，适应黑暗环境的能力会下降，另外眼睛会很容易感到干涩、易疲劳。要补充维生素A应多吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜等。

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，能强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，预防眼疲劳，同事也是一种强抗氧化剂，能够减少自由基对眼睛的伤害，能够很好的保护眼睛，可以从蓝莓、黑莓、樱桃等获取花青素，其实还有一种水果，比普通蓝莓所含的花青素要高3~4倍的越橘，效果比蓝莓可能更好。

叶黄素能够抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害，是视网膜重要的营养元素，当缺乏叶黄素的时候，容易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状，可多吃玉米、深绿叶蔬菜获取。

在食物中获取可能吸收利用率不高，可选择相关叶黄素补充品进行辅助，比如越橘叶黄素。高含量花青素的越橘结合叶黄素，能够把更好的营养输送给眼睛。

越橘叶黄素给眼睛补充足够的所需营养，帮助延缓眼睛老化及防止病变，让爸妈预防老花眼，送点越橘叶黄素给眼睛滋养一下吧。